En casos de ingesta excesiva, una parte de la vitamina es eliminada mediante la orina, pero otra sección se guarda en el hígado, logrando causar síntomas como fiebre, pérdida de apetito, náuseas, comezón en la piel, dolor estomacal o contrariedad para respirar. Tomar dosis mucho más altas de ácido fólico antes de embarazarse y durante el primer trimestre puede reducir las posibilidades de un aborto espontáneo. Aun en algunos trabajos se ha visto que la suplementación con ácido fólico en pacientes con diabetes mellitus tipo 2 asiste para un mejor control glucémico por medio de la reducción de los niveles de homocisteína. El ácido fólico ayuda a impedir el labio leporino y los defectos del tubo neural en el bebé. La cantidad día tras día recomendada de folato para los mayores es de 400 microgramos (mcg). En el embarazo, la carencia de esta vitamina B9 aumenta el riesgo de padecer presión alta y bajo peso del bebé al nacer.
Ácido fólico
No perdamos de vista que el exceso de homocisteína plasmática se asocia a un riesgo incrementado de enfermedad coronaria, vascular cerebral y periférica. A las mujeres adultas que están planeando un embarazo o que podrían quedar embarazadas se les debe aconsejar que tomen de 400 a 1000 mcg de ácido fólico al día. La ingesta de ácido fólico es esencial para el desarrollo y el desarrollo del feto durante las primeras etapas del embarazo. Asimismo se conoce que podría ayudar a prevenir los partos prematuros y los abortos espontáneos.
La biotina es una vitamina soluble en agua que desempeña un papel fundamental en la síntesis de proteínas, lo que incluye la producción de queratina, la proteína principal del pelo. En el pelo, contribuye a fortalecer los folículos capilares y promueve el crecimiento saludable, ayudando de esta manera a prevenir la pérdida de cabello y la fragilidad. Esto permite que la biotina se absorba en el torrente sanguíneo y llegue a los folículos pilíferos, promoviendo un desarrollo saludable y robusteciendo el pelo desde su raíz. Sin embargo, para conseguir los beneficios terminados de la biotina para el cabello, se recomienda consumirla oralmente en forma de suplemento dietético o mediante alimentos ricos en biotina.
Raramente es una vitamina del grupo B que es más abundante en el reino vegetal, pues solo el hígado y los riñones de animales la contienen. Hoy en dia, hablamos de folatos como término genérico que comprende el ácido fólico y sus derivados (compuestos dihidro, tetrahidro, metil, formil) que poseen actividad metabólica. Además de esto, la mayor parte de ellas las logramos hallar en una gran variedad de alimentos, con lo que es simple cubrir los requerimientos mínimos sugeridos. Así, el folato o vitamina B9, se refiere a una categoría gran de biomoléculas formadas todas ellas por subunidades de pterina, ácido paraaminobenzoico (pABA) y glutamato.
¿Cuáles son los beneficios y efectos secundarios del ácido fólico en adultos? Sin embargo, asimismo puede obtenerse a través de un suplemento, que puede ser comprando en tiendas de modelos naturales, farmacias o en tiendas en línea. Eso sí, siempre que no estemos hablando del colectivo de mujeres en edad reproductiva que quieren quedarse embarazadas o que están en periodo de gestación. Esta vitamina forma parte del complejo B y es conocida asimismo como vitamina B9 o folato, pudiendo encontrarse en diversos alimentos, como espinacas, frijoles y levadura de cerveza, por servirnos de un ejemplo. No es necesario reforzar el consumo de ningún género de alimento, ni tomar suplementos. La deficiencia por poco tiempo de ácido fólico puede ocasionar algunos síntomas, como pérdida de apetito, debilidad, dolor de cabeza, náuseas, diarrea, vómitos y caída del pelo. Por otro lado, la deficiencia de esta vitamina por largos periodos puede generar patologías del corazón, como infarto y derrame, además de ocasionar anemia, depresión, enfermedad de Alzheimer y ciertos géneros de cáncer. De la misma el resto vitaminas, los folatos no se tienen la posibilidad de sintetizar en las células de los mamíferos y deben conseguirse de fuentes exógenas.
